গরমে ত্বকের যত্ন – রমজানে যেহেতু আমরা সেহরির পর থেকে ইফতার পর্যন্ত কোনো ধরনের খাবার গ্রহণ করি না, এক্ষেত্রে আমাদের পানিশূন্যতা অনেক বড় ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে।
ত্বকে পানিশূন্যতার প্রভাব ফেলে। এ মাসে যেহেতু আমরা দুবেলা খাবার গ্রহণ করার সুযোগ পাই, তাই তা কাজে লাগাতে হবে।
[ads1]
সেহরি ও ইফতারে অন্য খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি ফলের রস, ডাব খাওয়া যেতে পারে।
প্রচণ্ড গরমে শরীরে কিছু সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ঘামে ঘামাচি, সামার বয়েল বা ফোড়ার মতো বিভিন্ন চর্মরোগ হতে পারে।
এ ক্ষেত্রে বিভিন্ন পাউডার ব্যবহার করা হয়। শরীর শুষ্ক রাখতে ওলেন্টিয়ন কম্পোজিশন, কিউটি কুরা নামে বিভিন্ন পাউডার ব্যবহার করা যায়।
►► রোজার মাসের ডায়েট চার্ট
►► ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে যে সব খাবার
[ads1]
গরমে ত্বকের যত্ন টিপস
১! গরমে ও রমজানে নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখতে ১ টেবিল চামচ পাকা পেঁপে ভালোভাবে চটকে এক টেবিল চামচ পাতিলেবুর রস ও প্রয়োজনীয় চালের গুঁড়া মিশিয়ে নিন।
মিশ্রণটি মুখসহ পুরো গলায় ২০ থেকে ২৫ মিনিট ম্যাসাজ করে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।
২! পানিশূন্য ত্বকে নিয়মিত কাঠবাদামবাটা, ঠান্ডা দুধ ও গোলাপ জল দিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন। এটি শুষ্ক পানিশূন্য ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
৩! যাঁদের ত্বক বেশি শুষ্ক, তাঁরা টমেটো, কলা, শসা একসঙ্গে মিলিয়ে প্যাক তৈরি করে ইফতারের ঘণ্টাখানেক পর লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত ব্যবহারে ত্বকের শুষ্কতা দূর হবে।
৪! ত্বক শুষ্ক হলে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম বা লোশন ব্যবহার করতে পারেন।
[ads1]
এতে শুষ্কতা রোধের পাশাপাশি ত্বক সজীব হবে। তবে এ ক্ষেত্রে ত্বকের চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
৫! পানিশূন্যতায় অনেকের ঠোঁট ফাটে। তাঁরা রাতে ঘুমানোর আগে ঠোঁটে ভালো করে ভ্যাসলিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগাবেন।
৬! দিনে চার থেকে পাঁচবার মুখ ধুয়ে ফেলুন। মনে রাখবেন, পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই দরকার।
►► গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায়
►► নারীদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়ানো ১৫ যোগ আসন
[ads1]
কি ধরণের খাবারে ত্বক ভালো থাকবে?
প্রথমত আমাদের পানির চাহিদা পূরণ করতে হবে। সেটা ফলের রস, ডাব বা সাধারণ পানি দিয়েও হতে পারে।
পাশাপাশি, ভাজা-পোড়া খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকলে ভালো। শুধু রমজান নয়, সব মময় আমাদের এগুলো করতে হবে।
বিশেষ করে রমজানে ত্বকের সুরক্ষায় এগুলো অবশ্য করণীয়।
সিদ্ধ করা খাবার, ভিটামিন ‘এ’ ‘ই’ ধরণের খাবার যেমন গাজর, টমেটো, ব্রকলি খাওয়া যেতে পারে।
[ads1]
টিপস
►► এলাচের অবিশ্বাস্য উপকারিতা
►► নিয়মিত বাদাম খাওয়ার উপকারিতা
বিভিন্ন ধরনের প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক এই সময়ে আপনার ত্বকের যতেœ ভালো ভ‚মিকা রাখতে পারে।
টমেটো, শসা, পেঁপে, কলা, লেবুর রস আর বরফকুচি দিয়ে তৈরি করতে পারেন এসব প্রাকৃতিক ফেসপ্যাক।
রমজানে নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখতে ১ টেবিল চামচ পাকা পেঁপে ভালোভাবে চটকে নিয়ে তার সঙ্গে এক টেবিল চামচ পাতিলেবুর রস এবং প্রয়োজন অনুযায়ী কিছু চালের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।
মিশ্রণটি মুখসহ পুরো গলায় ২০ থেকে ২৫ মিনিট ম্যাসাজ করে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। পানিশূন্য ত্বকে নিয়মিত কাঠবাদাম বাটা, ঠান্ডা দুধ এবং গোলাপজল দিয়ে তৈরি ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন।
এটি শুষ্ক পানিশূন্য ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
[ads1]
এসময় নারীদের বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে। নারীরা সবচেয়ে বেশি ভোগেন মেছতা সমস্যায়।
কেননা, গরমের সময় এর প্রভাব আরও বেশি হয়ে থাকে। অনেকে এটি প্রতিকারে বিভিন্ন ক্রিম ব্যবহার করেন।
এটি একধরণের অপচিকিৎসা। এর প্রতিকারে আমাদের দেশে যে তামপাত্রা তাতে কোন নারীর মেছতা থাকুক বা না থাকুক, ত্বকের যত্নে অবশ্যই সান ব্লাক ব্যবহার করা উচিৎ।
[ads1]